湿热体质

长痘长疮、口苦

湿热体质的人形体中等或偏瘦，这一体质是指由于湿热内蕴而导致面部油腻、口苦、苔黄腻等表现为主要特征的体质状态。大便粘滞不畅或干燥，小便短少而黄，女性白带。黄带增多。脸上容易长座疮或粉刺，舌质偏红，容易生气，很难适应湿气重或气温偏高的环境。

调体养生方法

1.饮食调养

饮食上以清淡为主，可以多吃丝瓜、赤小豆、绿豆、空心菜、葫芦、冬瓜、西瓜、藕等甘寒、甘平的食物。但要少吃狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、酒、胡椒、蜂蜜等比较腻的食物，像火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物也要少吃。

2.形体运动

湿热体质者要选择强度、运动量相对较大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类、武术等，这样可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，进而达到清热除湿的目的。但运动时要避开暑热环境，最好在秋高气爽的季节运动，这样有助于调理脾胃，清热化湿。

3.生活起居

对湿热体质者，首先要戒烟酒，因为烟草是心热秽浊之物，会导致湿气加重，进而导致恶心、咳嗽、吐痰等症状；酒是热谷酿造出来的，性热而质湿，饮酒过量必助阳热，导致湿热。其次，要保持大小便通畅，防止湿热瘀滞。还要注意个人卫生，预防皮肤病。

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