早餐温热好护胃-功能性子宫出血

   现今快节奏的日常生活，要求许多人必须一大早就要起床，准备上班。时间紧凑的时候，往往只能随便吃一些饮料和冷食填补肚子，这样虽然解了一时的肚饿之苦，但是日子一久，肠胃吸收营养的功能就必然受到损害，影响人的身体健康。因为晚上人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。所以早餐必须吃一些好消化的温热食物，才有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

   中医养生学来说，吃早餐千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙等冷食。虽说可以摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最关键的问题，那就是人体内部永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以清早起来进食，第一口食物最好选择温热的，这样才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉，神经及血管都还呈现收缩状态，假如这时候你再吃喝冷饮的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冷饮的食物，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日积月累，你会发现怎么也吸收不到食物精华，好像老是长不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，身体的抵抗能力下降了。

   因此早上首先吃入肚内的食物应该是热稀饭、热燕麦粥、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等，然后再搭配着吃蔬菜、面包、三明治、水果等。专家还专门提醒，早餐最好不要选择牛奶，因为牛奶容易生痰，引起过敏，不太适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿地方的人饮用。所以并不是说越营养的东西早上吃越好，也要根据自己的身体情况恰当选择。

    下面介绍一下理想的温热营养早餐搭配：功能性子宫出血

     1.一碗红枣粟米粥和一份鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。

2.一杯新鲜的酸奶，两片全麦面包和一个西红柿

酸奶和西红柿中的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，常用电脑或伏案写字的办公室一族最重要。同时维生素A还能促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

3.酸奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包，如香菇菜包等，营养就比较全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

    假如时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了工作地点再吃个水果就可以了，但切记不能不吃早餐。功能性子宫出血

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